Содержание курса

    1. Приветствие и презентация программы.

    2. Урок 1. Разминка.

    3. Урок 2. Как правильно выполнять прогибы. Техника здорового прогиба.

    4. Урок 3. Улучшение подвижности плеч и раскрытие груди в позе Собака мордой вниз.

    5. Урок 4. Поза Дельфина - одна из лучших поз для укрепления спины и плеч.

    6. Урок 5. Прогибы на животе - укрепление скелетных мышц, отвечающих за осанку.

    7. Урок 6. Дханурасана или Поза лука.

    8. Урок 7. Уштрасана, поза Верблюда.

    9. Урок 8. Поза Моста, Сету бандхасана.

    10. Урок 9. Пассивное раскрытие грудного отдела.

    11. Урок 10. Дыхание Уджайи.

    12. Урок 11. Последовательность для раскрытия груди и укрепления спины.

About this course

  • €18,00
  • 12 lezioni
  • 2 ore di contenuti video

Подробнее

  • Для кого этот курс?

    Для всех, кто долго сидит на работе или в машине. Все у кого плохая осанка, боли в спине и зажатость в верхней части спины.

  • Какой уровень подготовки нужен?

    Этот курс для тех, кто недавно начал заниматься йогой или уже занимается какое-то время. Даже если вы никогда не занимались, но хотите целенаправленно работать над осанкой, вам подойдет этот курс.