Содержание курса

    1. Марафон "Позы стоя". Подробное описание и содержание.

      ANTEPRIMA GRATUITA

    2. Вступление и описание марафона.

      ANTEPRIMA GRATUITA

    1. Урок 1. Тадасана, поза Горы.

      ANTEPRIMA GRATUITA

    1. Работа стоп в позах стоя. Дополнительный материал.

      ANTEPRIMA GRATUITA

    1. Урок 2. Уткатасана, поза Стула.

    1. Урок 3. Париврита уткатасана, скрученная поза стула.

    1. Урок 4. Уттанасана, позы интенсивного вытяжения.

About this course

  • €15,00
  • 21 lezioni
  • 4 ore di contenuti video

Содержание курса

1. Вступление. Для кого этот марафон. УРОК В БЕСПЛАТНОМ ДОСТУПЕ.

2. Урок 1. Тадасана, поза Горы. УРОК В БЕСПЛАТНОМ ДОСТУПЕ.

3. Дополнительный материал. Работа стоп в позах стоя. УРОК В БЕСПЛАТНОМ ДОСТУПЕ. 

4. Урок 2. Уткатасана, поза Стула. Париврита Уткатасана, скрученная поза стула. 

5. Урок 3. Уттанасана, поза интенсивного вытяжения. (наклон из положения стоя)

6. Урок 4. Адхо мукха шванасана, поза Собаки мордой вниз. 

7. Урок 5. Вира бхадрасана 2, поза Воина 2. 

8. Урок 6. Триконасана, поза Вытянутого треугольника. 

9. Урок 7. Паршваконасана, поза Бокового угла. 

10. Урок 8. Ардха чандрасана, поза Полумесяца. 

11. Урок 9. Паригхасана, поза Засова. 

12. Урок 10. Вира бхадрасана 1, поза Воина 1. 

13. Урок 11. Паршвоттанасана, поза интенсивного вытяжения боков.

14. Урок 12. Прасарита падоттанасана, поза наклона с широко разведенными ногами. 

15. Урок 13. Вира бхадрасана 3, поза Воина 3. 

16. Урок 14. Париврита парваконасана, поза скрученного бокового угла. 

17. Урок 15. Париврита ардха чандрасана, поза Скрученного полумесяца. 

18. Урок 16. Париврита триконасана, поза Скрученного треугольника. 

Позы стоя. Основа практики.

Описание марафона.

Друзья, я рада представить вам мой марафон "Позы стоя. Основа практики, укрепление и мобилизация всего тела". Это очень важный курс, в котором я подробно объясняю позы, которые никогда раньше не снимала и не объясняла ни в других программа, ни в общедоступных видео в блоге. Позы стоя - это основа практики Хатха-йоги как для начинающих, так и для опытных практиков. Но почему именно позы стоя? В позах стоя мы учимся стоять на ногах, но стоять правильно, включая в работу стопы так, чтобы они стали сильными и живыми. Далее от стоп мы выстраиваем всё тело, противодействуя силе тяжести, а значит всё тело работает. Мы учимся сохранять активность, но при этом не перенапрягаться. При этом мы также растягиваем мышцы, улучшаем подвижность в суставах и получается, что воздействие становится комплексный. Позы стоя дают силу, растяжку, подвижность в суставах, баланс. При этом их можно адаптировать даже для тех, кто никогда не занимался и тех, у кого есть проблемы со здоровьем.

Кому нужен этот курс?

  • Для начинающих

    Позы стоя укрепляют все тело, улучшают подвижность в суставах и растяжку, развивают баланс, при этом они доступны физически.

  • Для опытных практиков

    Вы узнаете много вариантов коррекции и адаптации поз, найдете ваш вариант если у вас есть нестабильность крестца или боль в пояснице, просто почувствуете немного по-новому уже знакомые позы.

  • Тем, у кого есть проблемы со спиной

    Позы стоя в специальных вариантах помогут вам укрепить мышцы и привести их к балансу

Watch Intro Video

Video

Отзывы моих учеников

5 Punteggio in stelle

Йога для всех🌈

Татьяна Гетманец

Анна,Благодарю 🙏❤️Как всегда все понятно и грамотно показано ,и рассказано 🙏Рекомендую,друзья🙏

Анна,Благодарю 🙏❤️Как всегда все понятно и грамотно показано ,и рассказано 🙏Рекомендую,друзья🙏

Leggi Meno
5 Punteggio in stelle

Позы стоя

Larisa Timashkova

Отличный мастер-класс с подробным объяснением техники выполнения поз. Много таких нюансов, о которых не говорят на групповых занятиях и тем более не знаешь, ...

Leggi di Più

Отличный мастер-класс с подробным объяснением техники выполнения поз. Много таких нюансов, о которых не говорят на групповых занятиях и тем более не знаешь, занимаясь дома самостоятельно. Курс - огонь! Рекомендую и новичкам, и давно практикующим, и даже некоторым преподавателям!

Leggi Meno