Содержание курса

    1. Урок 1. Приветствие и положение ладоней. Разминка для запястий.

      ANTEPRIMA GRATUITA

    2. Урок 2. Правильное положение стоп в позах стоя. Упражнения для стоп.

    3. Урок 3. Простая поза со скрещенными ногами или Сукхасана. Прямая спина.

    4. Урок 4. Наклон таза, сознанность при развороте таза.

    5. Урок 5. Поза Планка.

    6. Домашнее задание. Уроки 1 - 5.

    1. Урок 6. Собака мордой вниз. Адхо мукха шванасана.

    2. Урок 7. Собака мордой вниз. Продолжение.

    3. Урок 8. Дыхание в йоге. Движение в виньясе. Первое знакомство.

    4. Урок 9. Тадасана или поза Горы. Мула бандха.

    5. Урок 10. Принцип наклона вперед из положения стоя. Положение 90 градусов.

    6. Домашнее задание уроки 6 - 10.

    1. Урок 11. Наклон стоя. Уттанасана. Здоровая техника наклона.

    2. Урок 12. Уткатасана или поза Стула. Проход к рукам из позы Собака мордой вниз.

    3. Урок 13. Чатуранга дандасана для начинающих. Часть 1.

    4. Урок 14. Чатуранга дандасана. Часть 2.

    5. Урок 15. Связка из изученных поз. Виньяса.

    6. Домашнее задание по урокам 11 - 15.

    1. Урок 16. Действие прогиба. Поза Кобры или Бхуджангасана.

    2. Урок 17. Собака мордой вверх или Урдва мукха шванасана.

    3. Урок 18. Поза Саранчи или Шалабхасана. Поза Сфинкса. Поза Ребенка.

    4. Урок 19. Связка из изученных поз.

    5. Урок 20. Поза Кошка-Корова

    6. Домашнее задание по урокам 16 - 20.

    1. Урок 21. Динамическая последовательность.

    2. Урок 22. Дыхание Уджайи с нуля.

    3. Урок 23. Поза Воина 1. ВНИМАНИЕ СМОТРИТЕ НОВУЮ ВЕРСИЮ ПО ССЫЛКЕ, УКАЗАННОЙ НИЖЕ

    4. Урок 24. Поза Воина 2. ВНИМАНИЕ! СМОТРИТЕ НОВУЮ ВЕРСИЮ ПО ССЫЛКЕ, УКАЗАННОЙ НИЖЕ

    5. Урок 25. Воин 1 и 2. Важные моменты травмобезопасности.

    6. Домашнее задание по урокам 21 - 25.

    1. Урок 26. Разминка для рук, плеч и верха тела.

    2. Урок 27. Поза Полумесяца.

    3. Урок 28. Позу Голубя, вариация для начинающих.

    4. Урок 29. Растяжка для плеч и рук лежа.

    5. Урок 30. Связка движений с позой полумесяца.

    6. Домашнее задание по урокам 26 - 30.

About this course

  • €25,00
  • 48 lezioni
  • 7 ore di contenuti video

Особенности этого курса

  • Короткие уроки для тех, у кого мало времени

    Уроки от 5 до 15 минут, которые помогут вам день за днем втягиваться в занятия и осваивать азы практики Хатха-йоги

  • Большой объем информации

    После этого курса вы сможете заниматься самостоятельно по другим программам или в йога клубе осознанно и безопасно

  • 2 месяца занятий

    Я рекомендую выполнять 5 уроков в неделю, 1 день повторять их и 1 день отдыхать. Таким образом курса вам хватит минимум на 8 недель, а значит вы сформируете привычку к практике. Это поможет вам не забросить занятия